男人该如何提高精子质量

导致不孕不育的原因有很多，其中男人的精子质量下降是其中一个重要的因素，需要引起男人们的警惕。男人该如何提高精子质量呢？合肥中山医院不孕不育科医生指出，要想提高精子质量，需要注意下面这几个方面。

1、定期体检种疫苗

男性的免疫能力其实并不如女性可靠。定期体检不仅可以预防很多疾病，接种疫苗则可以预防一些传染病，特别是可能影响生殖健康的传染病。

2、学会清洁自己

男性应该养成好的卫生生活习惯，因为隐私部位有时更容易藏污纳垢。应每天对包皮、阴囊进行清洗;要避免持续两小时以上的 下列活动，如穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免，应每隔1小时“冷静” 几分钟。脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子，最好脱离此类环境半年后再做安排。

3、保证营养

男人通常存在营养过剩的问题，不过为了健康生育，男人应着重多摄入蔬菜水果和海产品，并定期摄动物肝脏。

4、保持适当的运动

运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟。要注意的是，运动应以不引起疲劳为准，应穿宽松的衣服，有利于散热。

以上就是男人提高精子质量的一些建议，除此之后，男人们还应该改掉那些不良习惯，比如抽烟喝酒，长期熬夜等等。合肥中山医院不孕不育科医生表示，为了下一代着想，男人从现在就应该约束自己。