男人平时怎么做能够提高男性精子质量

要想成功孕育出健康的小宝宝，男人的精子质量是非常重要的，如果精子质量差的话，可能会导致流产、胚停等问题。那么男人平时怎么做能够提高男性精子质量呢？合肥中山医院不孕不育科医生建议男人掌握九个常识。

1、立即戒烟。每天吸烟量在一包以上的男人，精子的活力会比不吸烟的男性大大的降低。在戒烟之后，要注意不要有焦躁的情绪，会使得你的睾丸激素下降，从而会导致精子数量锐减。并且，香烟对于性生活也起着妨碍的作用，这是有科学依据的。

2、夜间起来排尿是一个很好的习惯，经常夜起的话会对精子的产生有好处的。

3、要多食用水果，特别是含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜。经常食用这些蔬果，会对于破坏精子的病菌起到一个抵挡的作用。还有研究指出，鱼产品等食物会使得男性的精子数量增加两倍。

4、内裤不要选择谨慎的尼龙内裤，因为会压迫到阴囊。从而影响到精子的生成，在日常应该多穿宽大的棉质内裤。

5、如果发现生殖器官有任何异常的话，都建议及时去医院，千万不要大事化了。

6、情绪也是影响精子质量的一大因素，要知道，情绪不好的百病之源。

7、不要长期的节制性生活，如果你的生殖器长期处于充血的状态，却一直没办法释放。会让阴囊的温度升高，继而就会导致精子的活力降低。

8、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

9、要避免洗澡水过热。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。时间久了还会影响性生活质量。

合肥中山医院不孕不育科医生表示，平时如果能够注意以上九点，能有效的提升镜子的质量，这样对于后代的健康也更好，不防在生活中试一试。