男性如何提高精子质量

经常有人强调卵子的重要性，其实要想成功受孕，精子的质量也非常重要。那么男性如何提高精子质量呢？合肥中山医院不孕不育科医生表示，为了成功受孕，男性可以这样做来提高精子质量。

1、防止温度过高

如果睾丸所处环境温度过高，会导致精子在生成的过程中受到影响而出现问题，精子容易出现畸形数量下降等现象。所以要避免长时间久坐、冲热水澡等，避免睾丸周围温度过高影响精子。

2、补充营养元素

生活中有很多食物中带有的物质，对精子有极大帮助，如各种微量元素，其中锌元素只要参与精制合成，当身体缺乏这种物质，精子生成的量会减少，质量也会下降。所以要补充足够营养元素，多吃生蚝、牡蛎、羊肉、牛肉等食物。

3、适当进行性生活

合肥中山医院医生表示，不要以为想要提高精子质量就要禁止性生活，过度禁欲只会使精子质量下降，精子出现老化。适当进行性生活可以使睾丸中老化质量下降的精子排出体外，从而促进新的精子生成，对提高精子质量有帮助。

4、适当运动

运动可以提高身体素质，也能提高免疫力，同时还能提高精子质量，因为在运动的过程中血液流动加快，精子在生成时会因为睾丸血液流通顺畅而提高生产数量。

为了能够成功受孕，合肥中山医院不孕不育科建议夫妻两个人在备孕前都要去做个检查，男性看精子是否存在问题。一旦发现存在问题，及时采取措施调理正常，才能使生育能力不受影响。